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수면의질향상

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디지털 디톡스와 수면의 질 향상: 전자기기와 수면 사이의 관계 디지털 기기가 우리의 생활을 편리하게 만들어주지만, 과도한 사용은 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등에서 나오는 블루라이트와 끊임없는 알림은 수면 부족과 피로를 유발하는 주요 원인으로 지목됩니다. 이번 글에서는 디지털 디톡스가 수면의 질을 어떻게 개선할 수 있는지, 전자기기와 수면 사이의 관계를 중심으로 분석합니다.  1. 블루라이트와 수면 방해: 잠들기 어려운 이유전자기기의 화면에서 나오는 블루라이트는 수면의 질을 저하시키는 주요 원인 중 하나입니다. 블루라이트는 뇌가 밤에도 낮으로 인식하게 만들어 멜라토닌 분비를 억제하며, 이는 자연스러운 수면 사이클을 방해합니다. 멜라토닌은 뇌가 밤이라고 인식할 때 분비되는 호르몬으로, 우리가 잠들 준비를 하도록 돕..

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