심리적회복 (1) 썸네일형 리스트형 디지털 디톡스와 마음 챙김: 명상과 심리적 회복 효과 1. 디지털 피로와 심리적 과부하: 마음 챙김이 필요한 이유현대인들은 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터와 같은 디지털 기기를 통해 하루에도 수백 개의 알림과 정보를 접하고 있습니다. 하지만 이러한 정보 과부하는 우리의 뇌에 심리적 피로를 일으키며, 장기적으로 불안감, 우울증, 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 디지털 기기를 사용하는 동안 우리는 끊임없이 외부 자극에 노출되면서, 스스로의 내면에 집중할 기회를 잃어버리게 됩니다. 특히 SNS 사용은 타인의 삶과 끊임없이 비교하게 만들고, 자신에 대한 부정적인 감정을 키우는 주요 요인으로 작용합니다. 이처럼 디지털 피로가 누적되면, 정신적 에너지가 고갈되어 더 큰 심리적 문제로 이어질 수 있습니다. 이러한 상황에서 필요한 것이 바로 마음 챙김(Mindfulness).. 이전 1 다음
